簡単ダイエット@丸わかりガイド

簡単ダイエットについて詳しくご紹介!


お風呂で簡単ダイエット運動

入浴タイムを利用したダイエット作戦には、時間や手間の節約以外にも
様々なメリットがあります。まず水の浮力により陸上では実現しにくい
動きが出来る上、水の圧力によるマッサージ効果がプラスされ、さらに、
血行がよくなり汗もかきやすいため、老廃物の排出や新陳代謝が活発に
なるのです。

加えて、汗をかいても平気で、トレーニングウェア等も必要ありません。
ですから、毎日の入浴タイムを大いに利用して簡単ダイエットを楽しみ
ましょう。

さて、中温での反復入浴の続きです。3分たったら一度浴槽から出て、
頭や体を洗ってから、再び湯船に浸かります。次も又、3分間、別の運動
をしながら温まりましょう。まず反動を付けずにゆっくりと両手を後ろに
まわしバランスを取ります。次に両手を背部に回し、指先を前方に向けた
状態で肘を軽く曲げて上半身を支えます。

その後ゆっくりと肘を伸ばしながらお尻を浮かせます。これらは二の腕の
引き締めに非常に有効的なエクササイズで、数回繰り返すと効果的です。

この当たりで又一度バスタブから出ましょう。休憩を兼ねて、今度は
シャワーマッサージをします。シャワーマッサージというのは、気になる
部分に強めのシャワーを当て、水圧を利用して血行を促進するものです。
この時基本となるのが、お湯の温度です。胸より上は温めのお湯で、
胸より下は熱めのお湯でマッサージを行うのがコツです。

ここだけはチェック!簡単ダイエットのポイント!

まず、やはり食生活を見直す事は絶対避けられませんね。 ダイエットに繋げるための食生活の改善ポイントは、 食物の性質と摂取方法をしっかり考え、3食きちんと 食べる事だと言われています。ですから、無理にいきなり 何もかもを我慢する必要はないのです。取り合えず、 腹八分目という言葉とうす味に慣れるところ辺りから 始めてみましょうか?   「腹八分目で簡単diet」のページへ