簡単ダイエット@丸わかりガイド

簡単ダイエットについて詳しくご紹介!


入浴で簡単ダイエット

さてさて生活習慣を見直しながら簡単ダイエットを考える、次は入浴です。
近頃はユニットバスが増えたせいでしょうか、シャワーだけで済ませる人
も多いようです。

しかし、心身ともにリラックス出来るお風呂は手軽に運動するのにも
自然にカロリーを燃焼させるのにも、良質な睡眠を齎すのにも絶好の場所
です。42度のお湯で10分浸かると約100キロカロリー消費すると言われて
います。通りで入浴は少々疲れるはずですね。

とは言っても、42度のお湯に10分間浸かると心臓にかかる負担が非常に
大きく、決してお薦め出来るものではありません。そこで、40度以下の
中温で全身浴をする場合の理想の入浴方法をご紹介しましょう。

まずしっかりかかり湯をしてから3分間湯船に浸かります。湯船の中で
軽くエクササイズをすると時間にもダイエットにも有効的な入浴が出来ます。
例えば、胸の前で手のひらを合わせて合掌に似たポーズをとり、その手の
ひらを力一杯押し合い、5秒間キープします。この動作を2〜3回繰り返し
ます。胸部の脂肪を引き締め、バストアップ効果にも繋がる運動です。

次に、手首から肘までがバスタブにつくように座り、左右のバスタブを
押し広げる方向に5秒間、全力で力を込めます。この動作も2〜3回
繰り返します。背中と二の腕の引き締めに効果があります。このように、
入浴という場所と時間は非常に有効的にダイエットを試みる事が出来る
のです。

ここだけはチェック!簡単ダイエットのポイント!

まず、やはり食生活を見直す事は絶対避けられませんね。 ダイエットに繋げるための食生活の改善ポイントは、 食物の性質と摂取方法をしっかり考え、3食きちんと 食べる事だと言われています。ですから、無理にいきなり 何もかもを我慢する必要はないのです。取り合えず、 腹八分目という言葉とうす味に慣れるところ辺りから 始めてみましょうか?   「腹八分目で簡単diet」のページへ